本次分享将按照时间维度将成长分为提早规划类的成长和临时面对问题后的成长。

一、对于规划类的成长，常常是宏伟的年度计划 2 周后就不了了之，然后下一年改一下文件名称继续新一年的规划。为什么会这样？核心问题是规划的内容需要很强的意志力才能执行，通过福格行为模型解决意志力难题，无压力养成长期习惯。

二、对于临时面对问题类的成长，我们常常会束手无策，错过快速成长为专家的机会。作者多次面对极限情况（1 个月成为某方面的专家解决客户问题），总结出快速成长的方法，达到 3 个月= 1 年的成长效果。

演讲提纲：

1. 我们成长主要面对的两类问题（规划类、临时面对类）和困境

2. 规划类问题的解决思路

• 以终为始，看长远
• 将宏伟的目标拆解成微习惯
• 福格行为模型 B=MAP

3. 规划类问题的实践案例

• 如何持续 3 年每周阅读 7 小时并产出内容
• 运动小白如何每周无压力跑步 15 公里

4. 临时面对类问题的解决思路

• 搭建环境，刻意练习
• 方法论：三本书 + 专家 + 实验 + 实战 + 分享

5. 临时面对类问题的实践案例

• 技术类案例 1：如何在 1 个月内成为某中间件专家，解决某大行核心系统性能问题
• 技术类案例 2：如何在 1 个月内（在零 AI 基础的情况下）落地移动端手机 AI 识别篮球
• 非技术类案例：如何在 1 周内作为技术负责人产出数据化转型 PPT

你将获得：

• 了解如何规划长期目标，并拆解成微习惯，无压力执行
• 了解如何在短期内成为某方面的专家